Indlæg

Viser indlæg fra juli, 2009

Fitness for babyer 3

Styrketræning, koordinationstræning m.m.

- Stå op, ved at dine assistenter holder dig.
Dette styrker ben, bækken og ryg - det er ok, at det ligner hawaii-hula i starten, fordi du endnu ikke kan holde lænden stift, og derfor vugger frem og tilbage og fra side til side i bækkenet.....

- Synkronbenspjæt.
Bøj begge ben helt op mod kroppen og ret dem ud med et spjæt - gøres især når du har dyne på (så kan de lære at lade være med at lægge sådan noget djævelskab over dig!).

- Numseløft.
Stem fødderne mod underlaget og løft numsen, slap af. Gentag en hel masse gange.
Hvis du gør dette en smule skævt, har det desuden den store fordel at du kan dreje dig rundt samt skubbe dig lidt frem - og dermed nå ting, der ellers ville være uden for din rækkevidde (det foregår desuden så langsomt at ingen så, hvordan du gjorde, og derfor tror at du hemmeligt er ninja).

- Nakkeløft, niveau 2. Lig på maven og løft overkroppen op. Øv dig stadig ofte på dette, det er en meget vigtig øvelse.
Du bør nu være…